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बढ़ती उम्र में फिट रहने के 7 फायदे जो आपको हमेशा फ़िट रखेगी।

• By admin

उम्र केवल एक संख्या है। जिसने यह कहा उसने सही कहा। इसका जिंदगी को कैसे जीना है इस बात से कोई लेना देना नहीं है. अगर आप में चाह हो तो आपको कोई नहीं रोक सकता, आप अपनी जिंदगी अपनी शर्तें पर जी सकते हो।

बढ़ती उम्र में फिट रहने के 7 फायदे जो आपको हमेशा फ़िट रखेगी।

उम्र केवल एक संख्या है। जिसने यह कहा उसने सही कहा। इसका जिंदगी को कैसे जीना है इस बात से कोई लेना देना नहीं है. अगर आप में चाह हो तो आपको कोई नहीं रोक सकता, आप अपनी जिंदगी अपनी शर्तें पर जी सकते हो। और ऐसा करने से कोई नहीं रोक सकता। अगर आप ६० वर्ष से ज़्यादा है तो भी इस बात से ख़ास फर्क नहीं होता, ज्यादातर लोगों को लगता है कि एक उम्र के बाद शरीर साथ देना कम कर देता है, लेकिन ये ग़लत है।

यह व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपने शरीर का रख-रखाव कैसे करते है, किस प्रकार का खाना खाते है और फिर उसकी प्रतिदिन की गतिविधियां निर्धारित करती है कि उसका शरीर कितना ताक़तवर या जवान है। वरना अक्सर वृद्ध लोग अपना जीवन वृद्धाश्रम में व्यतीत करते हैं जहाँ उनका सही उपचार और फ़ैसिलिटी मिलती है। ऐसे कई Elderly Care Services in Kalyan, और आपके आस पास, जो आपको ऐसी सर्विस प्रदान करती है जहाँ आप अपना अच्छे से रखरखाव कर सकते हैं। इस के अलावा एक सर्वोत्तम तरीक़ा है जिससे आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि भले ही आप अपने सुनहरे वर्ष होगी की और पहुँचे गए हैं या पहुँचने वाले हैं या फिर आप पहले से ही एक वरिष्ठ नागरिक है नीचे दिए वे कुछ बिन्दु आपकी मदद करेंगे कि आप अपने जीवन की गुणवत्ता को कैसे बढ़ाएं:

1. धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ें

बहुत से लोगों को लगता है कि धूम्रपान और शराब उनके जीवन का एक हिस्सा बन चुकि है, लेकिन ऐसा नहीं है। चाहे किसी भी कारण अपने इस ग़लत आदत को अपने जीवन में जगह दी हो लेकिन यह निश्चित है कि आपको इससे कोई लाभ नहीं मिलेगा, बल्कि, यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बेहतर यही होगा कि सही समय पर हम ऐसी ग़लत आदतों को अपने जीवन से हटा दें और एक सरल जीवन व्यतीत करें। एक अच्छे शरीर के लिए यह महत्त्वपूर्ण है।

2. नियमित व पौष्टिक आहार लें

वृद्धावस्था तक पहुँचते पहुँचते कई बीमारियां लग सकती है, इसलिए डॉक्टर व सभी सलाहकार सलाह देते हैं कि आप अपना खानपान सही रखें व पौष्टिक आहार लें। बढ़ती उम्र के साथ आपकी ऊर्जा की शारीरिक ऊर्जा भी कम हो जाती है न इसलिए कैलरी का सेवन कम करना एक अच्छा विचार है अन्यथा यह आपके हिदायत पर दबाव डाल सकता है और हृदय रोग का ख़तरा पैदा कर सकता है।

3. रोज़ाना व्यायाम करें

जब किसी भी उम्र में फ़िट रहने की बात आती है ख़ासकर जब आप बूढ़े होते हैं तो, शारीरिक तंदुरुस्ती व व्यायाम सबसे अच्छा होता है।प्रत्येक दिन सरल गतिविधियां करना महत्वपूर्ण है जो आप को गतिशील बनाए रखेगी। एक साधारण दिनचर्या जैसे की सुबह उठ और पूरे शरीर में खिंचाव करना वो केवल आपको दिन भर के लिए तरोताज़ा करती है।इससे आपके जोड़ों और मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा और एक अच्छी ज़िंदगी जीने में आपको सफलता मिलेगी।

4. शरीर में तंदुरुस्ती बनाए रखें

जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती है अपनी शारीरिक तंदुरुस्ती को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, ख़ासकर अगर आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्या है अपने स्वास्थ्य में सुधार और और ये निश्चित रूप से फ़ॉलो करेंगे तो आपको तो आप की मांसपेशियां मज़बूत होगी साथ ही आप कम थकान महसूस करेंगे। हर दिन कुछ समय से चलना और तो और शारीरिक गतिविधियां आपके शरीर को तंदुरुस्त बनाने में मदद करेगी।

5. कम तनाव लें व तनाव से बचें

तनाव स्वास्थ्य के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप इसे हर कीमत पर रोकें। अपने दोस्तों के साथ संपर्क बनाए रखे या वरिष्ठ नागरिक समूह में शामिल होकर अपने तनाव  को दुर रखे। यह आपको सुनिश्चित करता है कि आपका दिलखुश लोगों से मिले, बात करें उनके साथ घूमें ताकि आप अपने तनाव के बारे में कम सोच पाएँ।साथ ही अगर आपका कोई शॉक हो तो उसे भी ज़रूर पूरा करें ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा।

6. पर्याप्त नींद ले

अच्छी नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। तो यह आपकी त्वचा केस स्वास्थ्य में भी भूमिका निभाता है।आप कितनी नींद की ज़रूरत है यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों को हर रात सात से आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखना चाहिए था ताकि वह अगले दिन के लिए तैयार रहें।पूरी नींद का होना बहुत ज़रूरी है यह आपके दिमाग़ को भी तंदुरुस्त रखती है।

7. नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें

डॉक्टर के साथ नियमित रूप से मुलाकात समस्याओं को जल्दी या शुरू होने से पहले ही ढूंढने में मदद सकती है।  आपको कितनी बार डॉक्टर से मिलना चाहिए यह आपकी उम्र, जीवनशैली, पारिवारिक इतिहास और मौजूदा स्थितियों पर निर्भर करता है। आपके लिए सही सहायता सुनिश्चित करने के लिए एक अनुभवी चिकित्सक से परामर्श करे, पूछें कि आपकी उम्र के अनुसार आपको कितनी बार चेकअप और स्क्रीनिंग टेस्ट के लिए जाना चाहिए। इसके अलावा, जब भी आप लक्षणों से संबंधित अनुभव करते हैं तो डॉक्टर को सम्पर्क करें।

ये सभी बातें महत्वपूर्ण है ताकि आप एक अच्छा जीवन व्यतीत करें। हालाँकि आप Caretaker for Elderly in Kalyan, सर्विस को भी चुन सकते हैं, यह निश्ति करेगा कि आप एक सम्पूर्ण जीवन व्यतीत करें और आपका सही तरीक़े से ख्याल रखा जाए। जब आप ऐसी किसी सर्विस के बारे में सोच रहे हैं ज़ाहिर तौर पर आपको कई Caretakers for Elderly in Kalyan मिलेगी, एक बेहतर सेवा के लिए अनुभवी सेवा का चयन करें।